아프지 말아요

혈당 관리를 할 때 제일 어려운 부분이 공복혈당 관리인 것 같아요. 낮에는 먹는 음식도 조절하고 운동도 하면서 혈당 조절을 하려고 노력할 수 있지만, 아침에 빈 속으로 혈당을 쟀는데 공복 혈당이 이렇게 높은 건 어떻게 관리해야 할까요? 저희 엄마는 외할아버지께서 당뇨로 오랜 세월 고생하셨기 때문에 평소에도 혈당 관리를 꾸준히 하시려고 노력하는 편인데요, 물론 건강 검진 결과에서도 혈당이 높은 걸로 나오더라고요. 그런데 아침마다 공복 혈당이 높아서 스트레스라고 하시는데 원인은 무엇이고 해결할 수 있는 방법이 있는 걸까요?  아무 것도 안 먹었는데 공복 혈당이 높은 이유혈당 관리를 열심히 한다고 했는데도 아침마다 혈당을 체크해 보면 꼭 공복 혈당 수치가 높게 나오더라고요. 공복 혈당의 정상 수치 범위는 70..

날씨가 더울 때는 가만히 있어도 살이 쭉쭉 빠진다고 하잖아요? 그런데 반대로 한여름인데 입맛도 떨어지지 않고 오히려 살이 찌더라고요. 혹시 내가 열체질이라 그런가? 열체질은 비만이 되기 쉽다고 하길래 찬음식만 열심히 찾아서 먹었는데, 오히려 그게 살이 찌는 원인이 되고 말았습니다. 혹시 저처럼 여름인데 살이 잘 안 빠진다 하시는 분들은 이것이 원인일 수 있어요.  한여름에도 살이 찌는 이유여름에는 이어지는 무더위에 땀이 계속 흐르고, 속이 울렁거리기도 하면서 입맛도 없어요. 그래서 대부분은 여름에 살이 빠지기 쉽고, 떨어진 체력을 보충하기 위해 보신음식을 챙겨 먹습니다.  그런데 반대로 여름철에 살이 포동포동 오르는 사람도 있는데요, 이게 땀이랑은 상관이 없더라고요. 땀은 땀대로 줄줄 흐르지만, 그만큼 ..

평소 기관지가 약하거나 감기에 자주 걸리는 분들이 있어요. 감기는 누구나 쉽게 걸리지만 증상은 사람에 따라 다를 수 있어요. 누구는 약을 따로 먹지 않아도 수월하게 지나가는 반면 또 누구는 아무리 약을 먹어도 감기가 쉽게 떨어지지 않거든요. 이렇게 고생하고 나면 평소 목관리를 잘하고 면역력을 올려야겠다는 생각이 드는데요, 감기 예방에 도움이 되는 여러 가지 방법이 있어요. 그중에서도 감기에 좋은 차나 음료는 언제나 인기입니다. 간편하게 차나 음료를 즐기면서 감기도 예방하고 감기 증상을 완화할 수 있는 종류를 알려드릴게요!  감기에 좋은 따뜻한 차와 시원한 음료 종류기본적으로 감기에 걸리면 몸을 따뜻하게 해주는게 좋다고 알고 있는데요, 특히 목감기의 경우 자연적으로 따뜻한 감기차를 찾게 되더라고요. 감기 ..

손목이나 손가락이 갑자기 시리거나 아프기도 하고, 시큰거리며 저릿할 때도 있어요. 이렇게 다양한 증상으로 손목 통증이 나타난다면 일단 어떤 문제인지 파악이 필요합니다. 흔히 우리가 가장 잘 알고 있는 속목터널증후군이 원인일 수도 있고, 관절염, 건초염 등을 의심해 볼 수 있습니다. 평소 집안일을 하면서 손목을 자주 사용하거나, 컴퓨터나 휴대폰 사용이 손목이 자주 꺾이는 동작 등으로 손목의 통증이 지속될 수 있어요. 그렇다면 손목이 시리고 아플 땐 어떻게 해야 통증을 완화시킬 수 있을까요?  손목 시림 증상 완화하는 방법일단 손목 통증을 유발하는 자세를 습관적으로 고쳐야 하는데요, 일상 생활을 하면서 손목을 쓰지 않기란 여간 힘든 일이 아닙니다. 특히 평생 주방일을 많이 하신 엄마 세대에서는 고질적으로 손..

거북목이나 일자목 때문에 목 주변 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 사실 통증의 원인이 거북목 때문이라는 걸 알아차리기 전에 아마 주변에서 자세를 좀 바르게 하라는 소리를 많이 들으셨을 거예요. 거북목의 특징은 어깨보다 앞으로 목을 쭉 빼고 있으면서 자세가 구부정하다는 것인데요, 솔직히 이런 체형이 나이 성별 상관없이 요즘 너무 많이 보이더라고요. 거북목이 심각한 통증을 유발하지 않도록 평소 거북목을 예방하는 습관이 중요합니다. 혹시 이미 거북목 증상이 심한 상태라면 치료가 가능할까요?  거북목으로 체형이 바뀌는 습관과 거북목 증상예전부터 허리를 바르게 펴지 않고 항상 구부정한 자세로 다니는 사람들이 많이 있었지만, 요즘은 고개를 쭉 빼고 있는 사람들을 흔하게 볼 수 있는 것 같아요. 특히 옆에서 바라봤..

자신의 건강 상태에 대해 항상 고민하고 증상을 체크하는 것은 좋은 습관이라고 생각하는데요, 뭐든지 과하면 오히려 더 큰 문제가 될 수 있습니다. 건강에 분명 큰 이상이 없음에도 불구하고, 자신의 건강에 대해 항상 불안해하시는 분들이 계시거든요. 특히 누구나 겪을 수 있는 작은 증상 하나에도 확대 해석하며 질병에 대한 불안감을 호소하는데요, 스스로 내가 이러한 병에 걸린 것 같다는 확신으로 굉장한 공포를 느끼기도 합니다. 병에 대한 과도한 집착과 스트레스로 인해 건강한 삶을 방해하는 건강 염려증도 치료와 극복이 가능할까요?  건강 염려증을 방치하면 안 되는 이유평소에 자신이 큰 병이 걸린 것은 아닐까 걱정하며, 스스로 어떠한 질환을 앓고 있다고 착각하는 것을 질병 불안장애라고 합니다. 흔히 건강 염려증이라..

뱃살 좀 빠졌으면 소원이 없겠다! 하는 분들 많으시죠? 여자 뱃살, 남자 뱃살 따로 없이 뱃살은 다이어트할 때 가장 고민이 되는 신체 부위입니다. 겉으로 드러나지 않는 부위이지만, 옷에 따라 불룩하게 뱃살이 드러나기도 하고요, 어느 정도 몸무게는 감량했는데 배는 볼록하게 그대로인 경우도 있어요. 원래 뱃살은 접혀야 정상이 아닌가요? 하지만 그 두께가... 나이가 들수록 처진 뱃살은 옷태도 망칠뿐더러 건강도 좋지 않다는 신호인데요, 이걸 해결할 수 있는 방법이 따로 있을까요? 접히는 뱃살, 처진 뱃살의 원인과 빼는 방법뱃살 고민 없는 분들 찾기 정말 힘든데요, 겉으로는 날씬해 보여도 뱃살이 숨겨져 있는 경우가 많거든요. 저도 한창 날씬할 무렵에도 늘 뱃살은 두둑이 가지고 있어서 늘 고민이 많은 사람이었습니..

다리 떨기는 건강에 이롭다! 의사들조차 추천하는 다리 떨기 습관을 유독 우리나라에서는 복 달아난다, 정신 사납나 지적하며 못하게 하는 경우가 많습니다. 다리를 떤다고 해서 정말 복이 달아난다는게 말이 될까요? 사실 다리를 떨면서 얻을 수 있는 장점이 훨씬 많은데 말이죠. 앞으로는 습관적으로 다리 떨기를 생활화하면 좋을 것 같은데요, 반대로 아무 데서나 다리 떨기 습관 때문에 고치고 싶다는 분들을 위해 다리를 떨지 않는 방법도 함께 알려드리겠습니다.  다리 떠는 습관이 건강에 좋은 이유다리 떨기는 복이 달아난다는 것 외에는 장점 밖에 없는 운동이라고 하는데요, 평소 운동을 하지 않는 분들도 가장 손쉽게 할 수 있는 운동이 바로 다리 떨기가 아닌가 싶습니다. 다리 떨기가 정말 운동이 맞냐고요? 운동 효과가 ..

몸을 많이 움직이고 바빠서 제대로 쉬지 못했을 때, 극심한 피로를 느끼는 건 당연한 증상입니다. 이제 그만 좀 쉬어야 한다고 몸에서 스스로 보내는 신호와도 같아요. 피로가 쉽게 풀리면 그나마 다행인데 푹 쉬어도 쉽게 풀리지 않는 만성적인 피로가 있는 반면, 어느 날 갑자기 내 몸 어디에 이상이 생겼나 싶을 정도로 너무 피곤해서 힘든 경우도 있습니다. 두 가지 경우 모두 피곤한 증상이 오래 지속되고 바로 해결되지 않아서 문제인건데요, 이럴 때 제가 증상을 어떻게 해결했는지 직접 사용한 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 갑자기 피로한 증상과 피곤할 때 도움되는 방법눈이 너무 피곤할 때가 있고, 다리가 피로할 때도 있습니다. 우리가 어느 특정 부위를 많이 사용하거나 이상이 생겼을 때 해당 부위에서 피로감을 느끼..

다른 데는 괜찮은데 이상하게 종아리만 너무 시려서 견딜 수가 없다면 이거 이상이 있는 거 맞죠? 현재 저희 엄마가 그런 증상을 겪고 계신데요, 이 증상은 작년부터 시작되었습니다. 겨울에도 다리 시림 증상이 있었지만, 더운 한여름에도 종아리만 시리다는 게 상식적으로 이해가 안 되더라고요. 제 생각에는 혈액순환이 안 돼서 그런 게 아닐까 싶었지만, 정확한 원인은 사람마다 다를 수 있습니다. 그거 병원 다녀봤자 잘 안 낫는다더라 하면서 치료를 미루고 계시지만, 원인을 조사해보니 쉽게 넘어갈 증상은 아니었습니다. 혹시 지금 종아리가 말도 못하게 너무 시려서 고통스러우신가요? 그렇다면 세 가지 원인이 숨어있을 수 있습니다.  종아리 시림 증상의 시작다리가 너무 시리면 긴 바지를 입거나 이불을 덮으면 되는거 아니냐..

허리가 아플 땐 무조건 누워서 쉬어야 한다고 들었는데요, 그런데 허리가 진짜 아플 땐 누워도 아프지 않나요? 그래서 이게 정말 허리가 편한 자세가 맞는지 의문이 생겼습니다. 일반적으로 알려진 허리가 가장 편한 자세부터 허리에 안 좋은 자세까지 이해하기 쉽도록 정리해서 알려드릴게요. 평소에 자주 허리가 아프다 하시는 분들은 이걸 참고해 주시면 좋을 것 같아요. 허리에 가장 부담이 덜 되는 자세허리에 조금이라도 통증이 느껴지는 날에는 앉아도 보고, 일어나서 걸어보기도 하고, 어떻게든 허리에 부담을 덜 주는 자세부터 찾게 됩니다. 허리가 아플 땐 무조건 누워있는 자세가 정답일까요?   논문에 의하면 자세별로 디스크에 압력이 가해지는 정도를 연구했을 때 가장 편한 자세는 바르게 누워있는 자세입니다. 역시 누워있..

게장을 먹으려고 식당에 갔더니 감과 함께 먹으면 안 되고, 게장 먹은 후에 찬 음식을 먹으면 안 된다고 쓰여 있더라고요.게장과 감이 상극이라는 이야기는 많이 들어보셨을텐데요, 몰라서 실수로 게장과 감을 함께 먹었는데 이제 어떻게 되는 거냐며 불안해하시는 분들도 많고요. 그 이야기는 아래에서 다시 정리해 드릴게요! 그런데 찬 음식을 먹지 말라는 건 또 생소한 부분인데요, 음식의 성질이 차다? 건강에 효능이 좋은 식품들의 부작용을 찾아보면 항상 성질이 차기 때문에 많이 먹으면 배탈이나 설사를 주의해야 한다는 경우가 굉장히 많았습니다. 도대체 여기서 말하는 성질이 찬 음식은 무엇을 뜻하는 걸까요? 그리고 정말 찬 음식을 먹으면 몸에 안 좋은 걸까요?  찬 음식이란 무엇이며 성질이 찬 음식을 먹으면 탈이 나는 ..