아프지 말아요

몸무게는 내가 먹고 운동하는 만큼 늘었다 줄었다 해야 정상 아닌가요? 그런데 어느 순간부터 몸무게가 고정이 되어있는 느낌으로 절대 더 찌지도 않고, 더 빠지지도 않더라고요. 현재 몸무게에 만족하지도 않고 스스로 몸에 변화를 주고 싶은데 이렇게 몸무게가 고정되어버리니까 답답한 심정입니다. 살이 확 빠진 이후에 더 이상 살이 찌지 않더라 하는 케이스라면 정말 좋을 텐데 정반대로 살이 확 찐 다음 그 몸무게에 멈춰버렸거든요. 이렇게 어느 순간부터 몸무게가 고정되어 절대 빠지지 않는다는 분들이 정말 많은데요, 이유는 무엇이며 어떻게해야 여기서 몸무게를 더 줄일 수 있는 걸까요?  아무리 노력해도 몸무게 변화가 없는 이유먹는 양도 줄여봤고, 운동도 나름 열심히 하고 있어요. 이런 노력에도 불구하고 예전의 몸무게로..

밤에 자려고 눕기만 하면 얼굴에 열이 난다는 분들이 있고, 또 아침에 기상할 때마다 얼굴이 뜨겁다는 분들이 있습니다. 손으로 뺨을 만졌을 때 뜨거운 열감이 느껴지고 육안으로 봤을 때 볼이 빨갛다면 분명 어떠한 원인에 의하여 증상이 발생한 것으로 판단할 수 있습니다. 동일한 환경에서 잠이 들고 일어나는데 나만 이러한 반응이 일어난다면 무엇 때문인지 빨리 원인을 찾는 것이 중요한데요, 일시적인 증상이 아니라면 건강상 문제가 있거나, 방치할 경우 얼굴의 과도한 열감 때문에 모공이 늘어나고 건조해지면서 여러 가지 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 혹시 밤마다 혹은 아침마다 얼굴이 뜨겁고 열이 난다면 증상과 이유에 대해 확인해 보시기 바랍니다.  밤과 아침에 얼굴이 뜨거운 증상자고 일어나서 아침마다 얼굴에서 열이..

갑자기 극심한 현기증을 느끼며 자리에서 일어서기조차 힘들며 속이 심하게 울렁거린다면 내가 도대체 왜 이러나 당황할 수밖에 없어요. 여기에 증상이 더 심해지면서 구토와 함께 쓰러지기까지 했다면 절대 가볍게 생각할 수 없겠죠? 살면서 한 번씩 어지럽거나 속이 메스꺼울때가 많으니까 혹시 내가 먹은 게 잘 못 된 건가 급체를 의심해 볼 수도 있어요. 하지만 일어나지 못할 정도로 어지러움이 심해서 어디선가 본 대로 사탕과 콜라를 급히 찾아서 먹어보기도 했지만, 당이 떨어져서 그랬던 게 아니더라고요. 그렇다면 가장 상상하기 싫은 뇌와 관련된 질환은 아닐까? 결국 119에 전화를 해서 응급실에 실려간 후 여러가지 검사를 하게 되었고, 전정기관에 이상이 있는 것 같다며 일주일 정도 입원을 해야 한다고 했습니다. 전정신..

건강에 대한 관심은 날로 높아지고 있지만 막상 자신의 건강을 철저하게 손수 잘 챙기시는 분들은 드물더라고요. 특히 중년의 나이로 접어들면서 확실히 몸이 예전과는 다르다는 것을 몸소 많이 느끼게 됩니다. 아직 그럴 나이가 아닌데?요즘 중년은 날라다녀! 하지만 내 몸의 변화를 보면 다리 근육이 빠지면서 특히 허벅지가 가늘어지고, 걸음도 예전보다 느려진 느낌입니다. 새치나 주름 같은 외모적인 변화는 관리만 잘하면 그래도 괜찮을 것 같은데 건강이 무너지면서 발생하는 문제들은 걱정이 됩니다. 중년 건강 관리는 도대체 어떻게 해야 하는 걸까요? 중년 건강 관리 비법 가장 손쉬운 두 가지 방법어느 연령대라도 건강 관리를 시작할 때 가장 기본은 음식과 운동입니다. 특히 중년 이후라면 아무거나 먹어서도 안 되고, 운동 ..

피부 탄력이 떨어지니까 얼굴이 아래로 축 처지는 느낌이에요. 이런 고민을 얘기하면 다들 콜라겐을 권하더라고요. 사실 예전부터 콜라겐을 먹고 있었고, 특히 저분자 콜라겐으로 골라서 먹고 있어요. 그런데 피부 탄력엔 콜라겐을 공식처럼 외워서 먹고 있었는데 요즘엔 다들 뮤신 콜라겐으로 먹는다고 하네요? 뮤신이 정확히 뭔지 모르니까 확 와닿지가 않아서 이것저것 자료를 찾아보니 저한테 딱 필요한 게 바로 이것이었구나 싶더라고요. 지금부터 왜 뮤신 콜라겐으로 바꿨는지 이유를 설명드리겠습니다! 뮤신 콜라겐이 인기인 이유는?뮤신 콜라겐이라고 하면 우선 뮤신이 무엇인지 또 일반 콜라겐과는 어떻게 다른지 차이점에 대해 알아둘 필요가 있을 것 같아요. 뮤신이란 끈적끈적한 점성을 지닌 당단백질이라고 하는데요, 식물 중에는 마..

혈당 관리를 잘하시는 분들은 아침 공복 혈당과 식사 후 혈당까지 꼼꼼하게 체크하면서 꾸준하게 관리를 잘하시더라고요. 그런데 혈당을 잴 때마다 유독 특정 시간 때에만 혈만이 더 높게 나오더라 하는 경우가 많아요. 아침 식사 전 아무 것도 먹지 않은 상태임에도 불구하고 혈당이 높거나, 특히 점심 식사 후 혈당이 유독 많이 올라간다는 분들이 많은데요, 그 이유는 무엇 때문일까요? 식사 전 아침 공복혈당이 왜 이렇게 높을까? 식사 전 아침 공복혈당이 왜 이렇게 높을까?혈당 관리를 할 때 제일 어려운 부분이 공복혈당 관리인 것 같아요. 낮에는 먹는 음식도 조절하고 운동도 하면서 혈당 조절을 하려고 노력할 수 있지만, 아침에 빈 속으로 혈당을 쟀는데 공복 혈k-seomin.tistory.com 점심 혈당 오르는 이..

엄마 목에 난 쥐젖은 대수롭지 않게 여겼는데 막상 제 목에 쥐젖이 생기니까 너무 신경 쓰여요. 목을 만질 때마다 오돌토돌 만져지는 게 한 두 개가 아닌 데다 점점 더 늘어나는 기분이거든요. 피부 폴립이나 연성 섬유종이라고 말하면 그나마 괜찮은데 왜 하필 쥐젖이라는 이름으로 불러서 더 안 좋은 이미지로 인식이 되는 것 같아요. 쥐 자체가 호감가는 동물이 아니잖아요. 도대체 왜 나에게 쥐젖이 생겼는지 너무 궁금하고 도대체 어떻게 없애야 할지 막막했는데 원인과 방법을 알고나니 마음이 조금 놓이기도 하네요. 쥐젖이 생기게 되는 이유는?쥐젖이 생기는 부위를 보면 대부분 목이나 겨드랑이 부위에서 많이 발생한다고 해요. 저는 옆목에서 살짝 뒤로 넘어가는 부분까지 쥐젖이 수십 개가 생겼는데 피부가 접히는 부위에 쥐젖이..

누군가와 함께 길을 걸을 땐 상대방의 속도에 맞춰서 걷기도 하지만, 대부분 평소에는 자신만의 걸음 속도가 있더라고요. 천천히 걸으면 답답하다며 무조건 빠르게 걷는 사람도 있고, 느릿느릿 아주 천천히 걷는 사람도 있어요. 그동안 상식적으로는 무조건 빠르게 걸어야 운동효과가 크고 건강에 도움이 된다고 알고 있었는데요, 느리게 천천히 걷는 것도 운동효과가 있으며 건강에 도움이 된다고 하네요. 연구 결과로는 빠르게 걸었을 때 효과적인 사람과 느리게 걸었을 때 더 효과적인 사람이 따로 있더라고요. 걷는 습관이 중요한 이유걷기 운동의 효과에 대해 널리 알려지면서 하루에 무조건 만보 걷기, 이만보 걷기를 습관처럼 꾸준히 하시는 분들 많으시더라고요. 이렇게 걸으실 땐 무조건 걸음수 어플도 따로 설치하면 더 좋아요. 일..

손에서 나이가 보인다면? 굉장히 동안이면서 외모가 예쁜 분이 있는데 손이 콤플렉스라서 항상 손을 감추는 버릇이 있더라고요. 얼굴 피부와는 별개로 손주름이 굉장히 많은 분이었어요. 피부는 흔히 타고나는거라 하는데 손도 역시 원래 주름 없이 고운 손이 있는가 하면 남들보다 더 쭈글거리는 손도 있지 않나요? 하지만 손주름 역시 평소에 어떻게 관리하고 예방하는지에 따라 결과가 달라질 수 있습니다! 손주름 고민만 말고 관리에 신경써야 하는 이유우리가 사진을 찍을 때도 습관적으로 얼굴 쪽으로 손을 가져다 댈 때가 많은데요, 손에 주름이 많은 분들은 절대 할 수 없는 포즈라고 해요. 연예인들도 얼굴은 주름 없이 매끈한데 손에 주름이 많아서 이른바 할매손인 분들이 꽤 많더라고요. 학창 시절에 친구들과 손을 비교해 보면..

평소 기억력이 좋지 않은 것과 건망증이 나날이 심해지는 것은 확연히 다른 것 같아요. 내가 요새 갑자기 왜 이러지? 평상시와 다르게 깜박 잊어버리는 것도 늘어나고, 혹시 치매 전조 증상은 아닐까 겁이 나기도 해요. 건망증은 나이가 들수록 자연스럽게 기억력이 감소하면서 생길 수 있는 증상이라고 하는데요, 요즘엔 젊은 분들도 부쩍 건망증 때문에 고민하는 경우가 많더라고요. 하지만 대부분은 적극적인 건망증의 치료보다는 기억력 개선제나 뇌 영양제를 복용하는 경우가 많다고 합니다. 정말 기억력 개선에 도움이 되는 걸까요? 건망증이 심해지는 이유는?분명 기억력이 좋은 편까지는 아니더라도 심각한 수준은 아니었는데, 날이갈수록 점점 건망증이 심해진다고 말하는 분들이 있어요. 가스 밸브를 안 잠글 때가 많고, 휴대전화를..

팔꿈치, 무릎, 손바닥, 발바닥 등 우리 피부 중에 굳은살이 생길 수 있는 부위는 다양합니다. 굳은 살이란 말 그대로 피부가 딱딱하게 굳어진 부위의 살을 뜻합니다. 굳은살이 생긴 부위를 만져보았을 때 단단함이 느껴지기도 하고, 각질이 두껍게 쌓여 까칠까칠한 촉감이 들기도 해요. 각질이 하얗게 일어나 있거나 검게 착색이 되기도 해서 상당히 스트레스를 받기도 합니다. 특히 팔꿈치 부위에 각질과 굳은살이 생겨서 고민이라면 확실하게 제거가 가능할까요? 피부 각질과 굳은살은 방치하지 마세요흔히 각질이나 굳은살은 한 번 생기기 시작하면 완벽하게 제거가 안 된다고 하는 분들이 많더라고요. 아무리 깨끗하게 씻고 크림을 듬뿍 발라도 결국 다시 생긴다는 것이죠. 그렇다고 포기한 채 평생 팔꿈치나 무릎 등을 옷으로 감추며 ..

길을 가다 보면 유난히 배에 시선이 집중되는 분들이 많은데요, 흔히 말하는 바가지를 엎어 놓은 듯한 모습의 배를 가진 분들이 많이 보이더라고요. 이런 체형을 우리는 복부 비만이라고 부르는데요, 복부 비만이란 체내 지방이 복부에 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 일반적으로 비만이 건강에 위험하다고 하지만 특히 복부 비만의 경우는 무조건 관리가 필요하다고 하더라고요. 왜냐하면 심혈관 질환을 비롯해 당뇨, 고혈압 등의 여러 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 모두가 날씬한 배와 허리를 원하겠지만 왜 이런 복부비만이 증가하는 것이며 어떻게 예방할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다.  복부 비만의 원인과 예방복부 비만의 원인은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 많이 먹고 운동을 전혀..