아프지 말아요

밤마다 잠이 쉽게 들지 못해서 괴로운 날도 많지만, 곤히 자다가 어느 순간 잠에서 깨버리면 그다음부터 다시 잠들기가 힘든 경우도 많아요. 내일을 위해서 잠을 자야 하는데 잠이 들지 못하거나, 잠이 자꾸 깨는 것만큼 피곤한 일이 없더라고요. 억지로 잠을 청하려 할수록 오히려 정신만 더 말똥말똥 해지는 느낌인데요, 이렇게 자는둥 마는 둥 밤을 보내면 하루를 지친 몸과 마음으로 시작하게 됩니다. 잠을 푹 잘 자는 사람이 세상에서 가장 부럽기도 해요. 잠이 안 오거나, 자다가 자꾸 잠에서 깬다면 어떤 문제가 있는 것은 아닐까요? 잠을 충분히 잘 잘 수 있도록 수면에 도움이 되는 것들을 알아두시면 도움이 됩니다.  밤마다 잠이 안 와요, 잠이 안 오는 이유는?불면증 증세로 고생하시는 분들이 정말 많은데요, 몸은 ..

다이어트를 하려면 무조건 탄수화물부터 끊거나 저탄고지로 가야 하고, 혈당을 관리하려면 정제 탄수화물을 멀리해야 한다는 등 탄수화물은 이쯤 되면 건강의 적 아닌가요? 분명 학창시절에 배울 때는 탄수화물도 중요한 3대 영양소 중 하나라고 배웠는데 왜 자꾸 멀리하라고만 하는지... 사실 우리가 즐겨 먹고 있는 대부분의 음식이 탄수화물이다 보니, 답답한 마음에 하소연을 해보기도 합니다. 탄수화물 다 끊으면 도대체 뭐 먹고 살아? 사실은 무조건 탄수화물을 멀리할 게 아니라, 건강한 탄수화물로 식단을 바꾸기만 해도 됩니다. 복합 탄수화물로 건강을 챙겨보세요!  탄수화물의 종류와 우리에게 반드시 필요한 탄수화물탄수화물은 우리가 몸을 움직이고 몸에 필요한 에너지를 만들기 위해 반드시 필요한 영양소라고 알고 있는데요, ..

몇 년 전만 해도 정말 새싹보리가 만병 통치약 급으로 인기가 많았었죠. 효능을 하나하나 살펴보면 진짜 이렇게 까지 몸에 좋은데 안 먹을 이유가 전혀 없겠더라고요. 게다가 효과를 제대로 봤다는 분들의 이야기까지 퍼지면서 저희 집에서도 먹기 시작했어요. 그런데 항상 모든 식품이나 약은 부작용을 주의해야 하잖아요. 게다가 새싹보리 분말에서 중금속이 검출되었다는 기사까지 뜨면서 차츰 손이 덜 가더라고요. 그런데 워낙 효능도 좋고 몸에 좋은 새싹보리는 잘 관리된 제품으로 구입하거나, 집에서 재배해서 먹는 방법도 있어서 여전히 인기가 많더라고요. 몸에 좋은 새싹 보리 제대로 먹기 새싹 보리의 효능에 대해 이미 많이 알고 계실 텐데요, 저도 볼 때마다 다시 놀라곤 합니다. 이렇게 몸에 그동안 왜 안 먹고 있었나 하고..

하루에 반드시 꼭 챙겨 먹는 영양제 중에 아침, 점심, 저녁 영양제를 정확하게 구분해서 드시는 편인가요? TV에 나오는 연예인들만 봐도 이거 저거 막 챙겨서 영양제를 한꺼번에 먹는 장면이 자주 나오더라고요. 그럴 때 마다 드는 생각이 있어요. 영양제를 저렇게 많이 먹으니까 밥 안 먹어도 배부르겠다! 연예인들은 역시 영양제를 많이 먹는구나. 저렇게 한꺼번에 많이 먹으면 오히려 독이 된다던데? 누구나 영양제를 필수로 챙겨 먹고 있지만, 또 한편으로는 이렇게 먹는 게 맞는 것인가 하는 의문도 들게 마련입니다. 영양제를 과연 한꺼번에 먹어도 될까요? 영양제를 한번에 먹는 이유 영양제를 언제 섭취하는지 물어보면 대부분 아침에 먹는다고 대답을 하시더라고요. 공복에 영양제부터 찾는 분도 있고, 아침 식사 후 매일 루..

나이가 들어갈수록 눈 관리가 정말 중요하구나! 새삼 깨닫고 있는 중이지만 알고 보면 나이가 젊어도 눈관리는 필수 아닌가 싶어요. 휴대폰에 컴퓨터, TV까지 우리 눈은 하루종일 피곤할 수밖에 없으니까요. 나이가 어려도 시력이 나빠져서 안경을 쓰거나 렌즈가 필수인 분들도 많은데요, 평생 시력 걱정은 안 했다 하는 분들도 어김없이 이런 증상을 호소하게 됩니다. 요즘들어 눈이 시리고, 눈이 침침하더라. 눈 주변이 아프고, 눈이 너무 건조해서 인공눈물이 필수가 되었다! 눈이 불편하게 느껴지는 이유부터 파악하자 나는 평소에 눈 관리를 잘 하는 편이라고 자신 있게 이야기할 수 있는 분이 많을까요? 대부분 하루종일 눈이 쉴 틈이 없고, 특히 자기 전 어두운 방에서 휴대폰을 들여다보는 습관까지! 눈이 너무 피곤하면 따가..

과일 중에 가장 먹기 편하고 전 세계적으로 사랑받고 있는 과일이 바로 바나나인데요, 특히 국산 과일 가격이 높아질 때 바나나를 더 많이 찾게 되는 것 같아요. 식탁 위에 두고 오가며 하나씩 까먹는 재미가 있죠? 다른 과일은 손질하는 것부터 번거롭고, 꼭 과일을 깎아주지 않으면 안 먹는 사람들도 있거든요. 간식으로 너무 좋은 바나나를 다이어트용으로 드시는 분들도 많다고 하는데요, 매일 바나나를 먹으면 정말 다이어트가 되는 게 맞을까요?  바나나를 건강하게 섭취하는 방법평소에 바나나를 좋아하는 편이라 다른 과일에 비해 훨씬 자주 구입해서 먹고 있는데요, 하루에 한 두개 정도씩은 꾸준히 먹고 있습니다. 하지만 다이어트에 도움이 되고 있지는 않아요. 바나나를 다이어트 식단용이 아닌 간식으로 먹고 있기 때문인데요..

영양제도 너무 과하게 먹으면 중복되는 성분 때문에 오히려 안 좋다고 하잖아요. 그런데 필수적으로 이건 꼭 챙겨 먹어라 하는 영양제에 오메가3는 무조건 들어가더라고요. 특히 혈압이 높으신 부모님 세대에서 정말 인기가 많은데요, 언젠가부터는 또 그냥 오메가3는 안 되고 알티지 오메가 3 여야만 한다고 하시더라고요 그래서 원하시는대로 꾸준하게 알티지 오메가 3를 정기배송해 드리고 있습니다. 솔직히 이렇게 까지 열심히 드실 줄은 몰랐는데 그만큼 오메가3가 몸에 좋고 효과를 보셨다는 뜻으로 해석해도 되겠죠? HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 알티지 오메가 3 효능과 후기 솔직히 건강 관련 프로그램을 몇 번만 시청해도 오메가3를 먹지 않고서는 견딜 수가 없어요. 그만큼 필수적으로 챙겨 먹으면 좋은 영양제로 추..

매일 밤마다 후회를 하며 내일 아침부터는 다이어트 시작이다! 외치고 있는 분들 많죠? 저도 숨 쉬듯 다이어트 결심을 하는 사람인지라 항상 다이어트 정보에 관심이 가더라고요. 그런데 남자와 여자는 운동하는 방법도 다르고, 다이어트 기간에 먹는 음식도 다르고, 다이어트 제품에서도 성분 차이가 있다는 걸 알게 되었습니다. 일반적으로 많이 알려진 다이어트 방법 외에도 이제는 다양한 다이어트 보조제를 통해 조금 더 쉽게 살을 뺄 수 있지 않을까 기대가 되네요! HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 남자와 여자의 다이어트 방법이 다른 이유 남자와 여자는 일단 신체 구조 자체가 다르니까 다이어트 방법도 달라야 하는게 당연하다고 생각하는데요, 하지만 공통적으로 적절한 운동과 충분한 수면은 무조건 필수입니다. 일반적으..

각종 알레르기 증상으로 시달리시는 분들이 정말 많은데요, 전 세계적으로도 많은 분들이 겪고 있는 증상이기도 합니다. 알레르기 반응을 유발하는 원인 자체도 워낙 다양하기 때문에 알레르기 증상을 안 겪어 보신 분들이 거의 없을 것 같아요. 간혹 이 증상이 알레르기가 맞나요? 하는 분들도 꽤 많더라고요. 알레르기 증상처럼 갑자기 피부가 가렵고, 발진도 생기고, 콧물과 재치기까지! 하지만 비슷한 증상이지만 알고 보면 다른 질환인 경우도 많기 때문에 더 헷갈릴 수 있어요. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 생활 속에서 흔히 발생하는 알레르기 가장 많은 분들이 겪고 있는 알레르기 질환은 봄, 가을에 주로 발생하는 꽃가루 알레르기인데요, 저도 알레르기 비염으로 매년 고생하고 있습니다. 혹시 이 증상이 알레르기 ..

김밥은 재료 준비하는 게 번거롭지만 한 번 마음먹고 싸기 시작하면 솔직히 너무 맛있어요! 재료도 본인이 먹고 싶은 재료를 마음대로 넣어서 먹을 수 있으니까 취향저격 음식이 될 수밖에 없어요. 김밥은 인기있는 김밥 전문점에서 사 먹는 것도 맛있지만, 그래도 집에서 싸 먹는 김밥이 제일 맛있더라고요. 김밥을 싸서 안 썰고 통째로 들고 먹는 것도 맛있어요. 집에서 김밥을 만들어 먹으면 맛있게 배불리 먹어서 좋지만, 평소 식사량보다 훨씬 많이 먹게 되니까 살이 찔까 봐 걱정이 됩니다. 하지만 요즘에는 김밥으로 다이어트가 가능하다고 하네요? HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 맛있는 재료로 김밥 만들기 일단 김밥은 준비하는 재료에 따라 맛이 달라지기 때문에 굉장히 종류가 다양하고, 또 내 마음대로 새로운 스타..

사람의 인생 자체가 시험의 연속이라고 볼 수 있는데요, 실제로 중요한 시험이 찾아올 때마다 그렇게 긴장되고 떨릴 수가 없어요. 사람이라면 당연한 거 아니냐고요? 물론 시험을 앞두고 마음이 평온한 사람보다는 대부분 긴장되는게 어쩌면 당연한 반응일지도 모릅니다. 하지만 너무 이렇게 긴장하다 보면 꼭 실수를 한다는 게 가장 문제인 거죠. 긴장하지 말아야 하지 아무리 마음을 먹어도 그게 말처럼 쉽게 조절이 안 되더라고요. 왜 이렇게 시험만 보면 긴장되고 떨릴까요? 그리고 긴장하지 않는 방법이 따로 있을까요? 시험과 긴장의 관계 시험이 아니라 어떠한 순간마다 쉽게 긴장하는 분들이 많은데요, 저도 매우 그런 편입니다. 특히 전혀 예상 못했던 질문을 받거나, 많은 사람들 앞에서 무언가를 해야 할 때 등 당황하는 순간..

면역력이 잘 떨어지는 시기가 또 찾아왔습니다. 계절이 바뀔 때마다 우리 몸은 바뀐 날씨에 적응해야 하죠. 봄인 줄 알고 피었던 꽃들이 갑자기 추워진 날씨에 떨어지듯, 자연도 기온 변화에 적응을 못하는데 우리 몸은 어떨까요? 저는 특히 환절기마다 감기보다는 피부 면역력이 떨어지는 느낌입니다. 피부에 각질도 많이 쌓이고, 몸이 적응할 때 까지 머리카락도 갑자기 많이 빠지더라고요. 환절기는 어쩔 수 없이 우리가 버텨내고 적응을 해야 하기 때문에 이 때 건강하게 잘 넘어가려면 역시 면역력이 가장 중요한 것 같습니다. 떨어진 면역력을 그냥 방치하고 계신 건 아니죠? HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 면역력이 나의 건강을 책임진다 원래 계절이 바뀌는 건 의상 변화에서 먼저 알아볼 수 있다고 하잖아요. 그런데 ..