영양제 한 번에 먹어도 되나요? 영양제 신장에 안 좋다던데?

하루에 반드시 꼭 챙겨 먹는 영양제 중에 아침, 점심, 저녁 영양제를 정확하게 구분해서 드시는 편인가요? TV에 나오는 연예인들만 봐도 이거 저거 막 챙겨서 영양제를 한꺼번에 먹는 장면이 자주 나오더라고요. 그럴 때 마다 드는 생각이 있어요.

 

영양제를 저렇게 많이 먹으니까 밥 안 먹어도 배부르겠다!

연예인들은 역시 영양제를 많이 먹는구나.

저렇게 한꺼번에 많이 먹으면 오히려 독이 된다던데?

 

누구나 영양제를 필수로 챙겨 먹고 있지만, 또 한편으로는 이렇게 먹는 게 맞는 것인가 하는 의문도 들게 마련입니다. 영양제를 과연 한꺼번에 먹어도 될까요?

 

영양제를 한번에 먹는 이유

영양제를 언제 섭취하는지 물어보면 대부분 아침에 먹는다고 대답을 하시더라고요. 공복에 영양제부터 찾는 분도 있고, 아침 식사 후 매일 루틴처럼 영양제를 손에 한아름 모아서 드신다고 해요.

 

하루 시간 중 특히 아침에 영양제를 찾는 이유는 밖에서는 따로 챙기기가 어렵고 잠들기 전에는 영양제를 섭취하면 안 될 것 같아서라고 하는데요, 그래서 여러 종류의 영양제를 구분 없이 한 번에 모아 아침 시간에 섭취하게 되는 것이지요.

 

영양제를 드실 때 가장 중요한 습관은 바로 빼먹지 않고 꾸준히 지속적으로 챙겨드시는 것인데요, 역시 잊어버리지 않고 꼬박꼬박 영양제를 먹기 위해서는 아침 시간이 제일 적합한 것 같습니다.

 

하지만 영양제의 성분에 따라 함께 먹으면 안 되는 영양제가 있고, 저녁에 먹는 것이 더 좋은 영양제도 있기 때문에 모두 아침에 먹는 것 보다는 최소한의 구분이 필요한 이유입니다.

 

이걸 다 한꺼번에 복용하면?

 

영양제 먹는 시간 순서 이렇게 외우세요!

아침에 먹는 영양제 따로, 또 어떤건 오후에 먹어야 하니까 매번 외우기도 솔직히 복잡하고, 영양제 복용 순서가 헷갈리기도 합니다. 그럴 땐 이렇게 간단하게 생각해 보시면 외우기가 쉽더라고요.

 

활력에 도움을 주는 영양제는 낮시간에!
수면에 도움이 되는 영양제는 오후에!

 

활기가 필요할 때 정관장 활기력! 활기력 효능은?

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영양제를 통해 에너지원을 공급함으로써 활력이 생길 수 있는데 이런 영양제를 취침 전에 복용하면 효율을 떨어뜨리고 숙면을 방해하게 됩니다. 따라서 비타민 종류나 msm 등은 아침에 섭취하는 것이 좋은 방법이며 유산균은 공복에 먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

 

그런데 빈 속에 유산균을 먹었더니 속이 불편하더라 하시는 분은 식사 후 섭취하실 수 있고요, 개인적인 생활 습관에 따라 먹는 시간을 조절하시면 됩니다. 대신 마그네슘은 수면에 도움을 주기 때문에 저녁 식사 후 드시는 게 좋습니다.

 

영양제 많이 먹으면 신장에 안 좋은 이유

영양제를 많이 먹는 사람들에게 항상 하는 말이 "한 번에 그렇게 많이 먹으면 신장에 무리가 간다더라"하는 말입니다. 그런데 영양제를 맹신하는 분들은 간에 좋은 영양제를 따로 또 먹기 때문에 괜찮다라고 주장하더라고요.

 

하지만 영양제를 과다하게 섭취했을 경우 신장기능이 저하되어 있는 경우가 많으므로 꼭 필요한 영양제만 골라 섭취하는 습관이 중요합니다. 우리가 가장 많이 먹는 영양제 중 하나인 비타민 역시 지용성 비타민의 경우 간에 독성이 쌓일 수 있고, 칼슘 또한 과도하게 섭취하면 신장 결석을 유발하기도 합니다.

 

따라서 주변에서 추천하는 영양제를 무분별하게 섭취하며 갯수를 늘리기보다는 영양은 식사로 보충해 주시고 식사로 대체하기 힘든 영양소의 경우 영양제를 꾸준하게 복용해 주시면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

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