우유대신 두유를 선택한 이유 - 피부와 다이어트?

우유는 따로 챙겨 마시지 않아도 하루종일 은근히 많이 섭취하게 되네요. 제가 즐겨마시는 라떼와 카푸치노에도, 그리고 빵과 아이스크림에도 우유가 사용되니까요.

 

그런데 건강을 생각해서 두유를 마셔야 한다고 하잖아요? 두유로 만든 라떼를 마시는 분들도 있던데, 그럼 우선 두유가 우유보다 건강에 도움이 되는 점은 무엇인지 정확히 알아야 할 것 같아요.

 

두유 노우 두유?

두유가 건강에 좋은 점

두유는 일단 우유보다 칼로리가 낮아요. 특히 다이어트를 목적으로 하려면 단맛은 포기하더라도 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다.

 

사실 두유는 온장고에서 꺼낸 유리병에 들어있던 달달한 두유가 추억의 맛이지만요. 무가당 두유가 너무 맛이 없게 느껴진다면 저당으로 선택해도 괜찮겠네요. 당류가 얼마나 함유되어 있는지 먼저 확인하는 습관!

 

 

두유는 식물성 단백질이 풍부하고, 포만감을 느끼게 하기 때문에 많은 다이어터들이 필수로 선택하는 음료이기도 합니다. 가끔은 간식이나 저녁 대용으로 두유를 한 팩 씩 마시는 것도 도움이 되더라고요.

 

굶는 다이어트는 무조건 실패하기 쉬우니까요. 입이 터지면 감당하기 힘들어요;;;

 

그럴 때는 이 간식이 최고죠! 일단 맛있으니까요^^

곤약 젤리는 저칼로리 젤리니까 다이어트가 되겠지?

곤약 젤리는 저칼로리 젤리니까 다이어트가 되겠지?

 

두유에는 이소플라본이라는 성분이 들어있는데 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 한다고 알려져 있습니다. 어느 책에서 두유를 꾸준히 마시면 살도 빠지고, 생리통도 줄어든다고 하던데 그건 솔직히 효과를 모르겠더라고요.

우유대신 두유를 마시는 이유

우유만 마시면 배가 사르르 아픈 분들 많아요. 유당불내증이라고 하죠? 이런 분들이나 유제품에 알레르기가 있는 분들께 두유는 좋은 대체유가 될 수 있어요.

 

두유 라떼, 두유 아이스크림, 두유 빵 등 다양하게 활용이 가능하니까요.

 

특히 유제품이 여드름의 원인으로 지목되기도 하는데요, 피부 트러블이 자주 발생하는 분들은 우유 대신 두유를 마셔보는 것도 좋겠어요. 정말 원인이 그것 때문인지 피부를 관찰해 보면 알 수 있겠죠?

 

(사람마다 피부 반응은 다 다르기 때문에 매일 우유를 마셔도 피부가 좋은 사람도 있더라고요.)

 

 

그런데 이쯤되면 피부에 안 좋다 하는 밀가루, 설탕, 기름, 유제품까지 빼고 나면 정말 먹을게 얼마 안 남았네요...

 

원래 우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등과 같은 영양 성분이 풍부해서 하루에 두 잔 정도씩 마시는 게 좋다고 하는데요, 많이 들어보셨죠?

 

두유는 고단백, 고섬유질이며 비타민과 미네랄, 필수 지방산 등이 함유되어 건강한 음료인 건 사실이지만, 부족한 영양소들은 결국 따로 섭취해야 한다는 것이죠. 요즘에는 두유 종류가 워낙 다양해져서 고칼슘 두유도 있더라고요. 성분표를 잘 비교해보고 구입하시길 바랍니다!

 

다이어트 위해 식단에 두유를 포함하는 것은 추천하는 방법이지만, 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 영양제나 식단 구성에 신경 써야 한다는 것 잊지 마세요!

 

(그리고 다 아시겠지만, 뭐든 너무 많이 먹으면 다이어트에 도움이 안 되더라고요;;)

 

이 조합은 어떠실까요? 두유와 쌀 과자! 피부와 다이어트에 알맞은 조합 아닐까요?

피부를 위한 간식 선택 - 쌀 과자?

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