비우는 것의 중요성 - 변비와 모닝큐 골드

평소보다 많은 음식을 섭취하셨나요? 아무래도 기름진 고칼로리 음식에 달달한 간식을 자주 먹다 보면 살이 찔 수밖에 없습니다. 그래서 급찐살을 빼기 위해 당장 다이어트에 돌입하시는 분들도 많고요.

 

 

다이어트 방법으로는 이런것도 있죠.

댄스 다이어트 어떠실까요?

겨울철 다이어트는 댄스 다이어트 어떠실까요?

 

하지만 무엇보다 중요한 건 많이 먹은 음식을 잘 비워내는 것입니다. 분명히 많은 양의 음식이 입으로 들어왔는데, 나가지 못하고 있다면 얼마나 답답한 일인지, 변비로 고생해보신 분들은 다 아실 겁니다.

 

답답한 장 속을 비워내기 - 변비는 피부에 독이다.

1. 장이 건강해야 피부도 건강합니다.

 

 

변비로 인해 피부 트러블이 유발되고 심하면 안색도 안 좋아집니다. 대장 내에 음식을 소화시킨 찌꺼기들이 오래 머무를수록 수분이 흡수되어 변비는 악화되고 피부에도 나쁜 영향을 끼치게 됩니다. 

 

특히 무리한 다이어트로 음식량을 갑자기 줄여버리게 되면 변비가 오기 쉬운데 섭취하는 음식의 양을 줄일 것이 아니라 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 음식으로 대체해서 먹어야 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다. 

 

2. 변비로 인해 치질이 생길 수도 있다.

단단한 변에 의한 치질이 생길 수 있습니다. 변비는 습관적으로 변기에 앉아 오래 힘을 주며 머무르게 되는데 이 과정이 반복되면서 치질을 유발하게 됩니다. 변기에 앉아 휴대폰을 보거나 나올 때까지 계속 힘을 주는 습관을 고쳐야 합니다. 변비로 인한 고통보다 치질로 인한 고통이 훨씬 크니 변비를 해결하는 것이 우선입니다.

 

3. 설사보다 변비가 더 안 좋다?

그렇습니다. 보통 장이 예민해서 음식과 관계없이 잦은 설사로 고생하시는 분들도 많으신데요, 변비와 설사는 둘 다 장이 정상적인 기능을 못하고 있는 것입니다. 하지만 변비는 소화되고 남은 찌꺼기들이 제때에 배출되지 못하고 장 속에 오래 머무르면서 가스를 생성하고 유해균들이 증식하게 되는 것입니다. 

 

 

변비를 멀리하는 습관을 생활화하자.

1. 물을 충분히 마셔야 합니다.

물이 부족하면 피부도 건조해지고 변비도 생기기 쉽습니다.

 

2. 평소에 먹는 음식을 바꿔보세요.

섬유질이 많이 함유된 음식일수록 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 하고 장운동을 촉진하여 변비에 도움이 됩니다. 

유산균도 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 배변 신호가 오면 바로 화장실로 달려가세요.

조금만 이따가 하던 일을 마무리하고 미루다 보면 언제 다시 배변 신호가 올지 모릅니다. 상황이 가능하다면 신호가 왔을 때 미루지 말고 해결하세요.

 

4. 배 마사지를 자주 해주세요.

취침 전이나 기상 시에 배를 부드럽게 마사지해주세요. 긴장상태의 근육을 풀어주고 장운동을 원활하게 도와줍니다. 피부염과 변비로 고생하시는 분들은 꼭 배 마사지를 습관적으로 해주세요.

 

 

변비를 급하게 해결하고 싶다면

중요한 일정을 앞두고 아무리 기다려도 배변 신호는 오지 않고 답답하기만 하다면 어떻게 해야 할까요? 다이어트를 위해 변비가 아님에도 변비약을 복용하는 사람들도 있습니다. 물론 안 좋은 행동입니다. 잦은 변비약 복용은 약에 의한 의존도를 높여 장의 운동 기능이 떨어지게 됩니다.

 

숙변제거제

 

정말 갖은 방법으로도 해결이 안 되고 꼭 배출을 하여야 한다면 아는 사람은 다 안다는 전설의 모닝큐가 있습니다. 푸룬주스도 유명하고 다른 방법들도 많습니다. 개인적으로 푸룬주스는 마시고 나면 속이 울렁거리는 느낌이 안 좋더라고요. 

 

모닝큐는 성분이 다시마, 당귀, 함초 등의 식물 추출 혼합액에 푸룬 농축액 등이 함유되어 있습니다. 맛이 매우 달아서 얼음물에 연하게 희석해서 마셔야 매실음료 느낌으로 마실 수 있습니다. 섭취방법에는 1일 1포를 공복에 섭취하고 물 한 컵을 마시라고 되어있습니다.

 

 

숙변 제거제를 권장하지는 않습니다만, 만성변비로 고생하시고 당장 내보내지 못해 말 못 할 고통으로 너무 힘들다 하시는 분들께 살짝 추천해봅니다. (하지만 개인차가 있어서 효과를 못 보신 분들도 있다고 합니다.)

 

제가 최근에 경험해본 차전자피의 효과도 함께 공유해보겠습니다. 과연 변비가 속시원히 해결되었을까요?

차전자피 먹으면 변비와 다이어트 가능?

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건강한 삶을 위해 오늘도 잘 먹고 잘 내보냅시다!