다이어트 배신, 소식하면 더 찐다고?

우리가 익숙히 알고 있는 다이어트 방법 중 무조건 음식 양부터 조절해야 한다고 알려져 있는데요, 여기에도 알고 보면 함정이 있더라고요. 잘못된 다이어트 방법으로 실패를 반복하던 중 다이어트의 배신 시리즈가 눈에 들어오네요.

 

몸에 좋다고 무조건 챙겨 먹었던 과일의 배신, 다이어트에 도움이 될 것만 같았던 블랙 커피의 배신, 그리고 식이조절로 살을 빼려고 했던 소식 다이어트의 배신까지!

 

다이어트에 항상 실패했던 이유 중 하나가 상식으로 알고 있던 정보가 사실이 아니었거나, 제대로 된 방법이 아닌데 오해를 불러일으키는 잘 못된 정보들 때문이 이었습니다.

 

다이어트를 하는데 살이 더 찌는 이유

분명 당당히 다이어트를 선언했는데 이상하게 살이 전혀 빠지지 않거나 오히려 점점 더 체중이 증가하는 경우가 있어요. 혹시 남들 몰래 무언가를 많이 먹는 건가?

 

그런 게 아니라 기필코 다이어트에 성공하기 위해 식단부터 극단적으로 줄였는데 오히려 살이 더 찐다면 이건 분명 어딘가에 문제가 있는 것입니다. 상식적으로 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠져야 정상 아닌가요?

 

아직도 많은 분들이 다이어트를 위해 운동보다는 식단 제한부터 시작하게 되는데요, 음식을 조절하지 않고 운동만 많이 하면 건강한 뚱보가 되기 쉽거든요.

 

그렇다면 칼로리 섭취를 줄였기 때문에 살이 자연스럽게 빠져야 하는 것이 아닌가 생각할 수 있는데 여기에도 다이어트의 배신이 숨어있었습니다. 칼로리가 낮은 음식들로만 골라서 먹었는데 살이 절대 빠지지 않더라고요.

 

소식만 하면 다이어트 성공?

 

특히 제로 칼로리는 포만감을 주면서 칼로리가 없으니까 다이어트 식품으로 최고 아닌가 오해하실 수 있는데요, 역시 잘못된 다이어트 방법 중 하나였습니다.

우리가 알고 있는 저칼로리 식재료들이 알고 보면 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는 경우가 많은데요, 의외로 알고 보면 칼로리가 높은 식품이었거나 함께 곁들이는 소스 등이 칼로리를 높이기도 합니다.

 

게다가 다이어트를 위해서는 칼로리에 집중하기보다는 어떠한 영양 성분을 섭취하는지가 더 중요한데요, 혈당을 올리는 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방의 섭취를 늘리는 것이 더 도움이 됩니다.

 

무조건 칼로리 낮은 음식을 많이 먹는 것보다는 정확한 시간에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 더 중요한데요, 간헐적 단식 역시 다이어트 효과를 유지하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

간헐적 단식 물은? 간헐적 단식이 폭식으로 이어진다면?

간헐적 단식 물은? 간헐적 단식이 폭식으로 이어진다면?

 

체중계를 멀리하라? 눈바디의 배신!

다이어트를 할 때 또 한 가지 많이 알려진 방법으로 체중계를 멀리하고 눈바디를 체크하라는 것입니다. 눈바디란 눈으로 내 몸의 변화를 체크하는 것인데요, 체중계의 숫자에 일희일비하지 말고 실질적으로 몸매 라인이 어떻게 변화하는지 관찰하는 방법이죠.

 

같은 몸무게라도 근육량에 따라 더 날씬해 보이는 사람이 있고 더 뚱뚱해 보이는 사람이 있는데요, 그래서 눈바디 체크가 중요하다고 해요. 하지만 믿었던 눈바디가 또 배신을 하고 말았어요.

 

실제로 자신의 몸매를 거울로 확인할 때 변화를 알아차리기 어려운 경우가 많고, 자신의 몸에 대해 더 관대하게 평가하는 사람들이 많기 때문이죠.

 

이 정도면 꽤 날씬한 것 같은데? 살이 좀 많이 빠져 보이는데?

이렇게 주관적인 평가는 결국 다이어트를 느슨하게 만들고, 살이 빠졌다는 착각에 음식을 더 섭취하도록 부추기게 될 수 있습니다.

 

따라서 더 이상 다이어트에 배신당하지 않으려면 정석대로 다이어트를 하는 것이 가장 중요합니다. 무조건 음식을 제한하고 극심한 다이어트를 시도해 봤자 요요를 불러일으키기 때문에 가장 위험한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

 

칼로리 제한보다는 기초대사량을 높이고, 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 오히려 더 효과적인 다이어트 방법입니다. 저도 무조건 제로는 안심하고 많이 먹었던 습관을 고쳐볼까 하는데요, 물도 너무 많이 마시면 안 좋다고 하더라고요.

 

요요 없이 건강을 해치지 않는 다이어트가 최고입니다!

 

40대 이상이면 다이어트 방법도 달라져야 한다!

40대 이상이면 다이어트 방법도 달라져야 한다!