입이 텁텁할 때 먹는 음식은?

입 안이 개운하지 않고 텁텁한 느낌이 들 때가 있어요. 내가 뭘 잘 못 먹어서 그런가? 입이 텁텁한 이유는 대개 입이 마르는 구강 건조증이나 백태, 그 외의 증상들이 원인일 수 있습니다.

 

나름 관리를 잘한다고 생각했는데 갑자기 입 안이 바짝 마르고 텁텁해서 신경이 쓰인다면 우선 수분 공급이 중요하기 때문에 물을 자주 마시는 습관이 필요합니다.

 

평소엔 괜찮았는데 갑자기 일시적으로 입이 텁텁하고 입냄새도 심해지는 느낌이 들 때가 있어요. 이럴 때는 입 안을 개운하게 만들 수 있는 음식부터 찾게 되더라고요.

 

 

입이 텁텁한 이유와 음식

기본적으로 양치질도 깨끗이하고, 혀도 잘 닦아야 각종 구강 질환과 입냄새를 예방할 수 있습니다. 평소 구강 관리를 어떻게 하느냐가 굉장히 중요한데요, 잘 관리해도 입이 텁텁할 때가 있어요.

 

어떤 음식을 먹고 난 후 입이 바짝 마르기도 하고, 양치질 후 오히려 입 안이 건조해지기도 합니다. 스트레스와 피로가 많이 쌓여도 백태가 생기더라고요.

 

이렇게 입이 건조할 때 커피나 우유를 마시면 입이 훨씬 더 텁텁하게 느껴지는데요, 여기에다 음주와 흡연까지 더해지면 아주 최악의 입냄새가 완성될 수 있습니다.

 

입이 바짝 마르고 텁텁하다고 하면 우선 구강 건조증을 의심해 볼 수 있는데요, 특히 노년층으로 갈수록 아주 흔한 증상이라고 해요. 영양이나 수분이 부족해서 발생하는 경우도 많은데요, 구강 건조증은 잇몸 질환으로 이어질 수도 있어서 더욱 관리가 필요합니다.

 

물로도 해결되지 않는 텁텁함

 

물도 자주 마시고, 맵고 짠 음식도 먹고 나면 갈증과 함께 입이 텁텁해질 수 있어요. 양치 후 입마름이 느껴진다면 충분히 많이 헹구셔야 하고 치약을 바꿔보시는 것도 좋은 방법입니다.

 

입이 개운한 음식

입이 텁텁할 때는 물을 아무리 마시고 가글을 해봐도 바로 입 안이 개운해지지는 않더라고요. 차라리 어떤 음식을 먹었을 때 입이 더 개운한 느낌이 들기도 하는데요, 먹고 나면 입 안이 상쾌해지는 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

우선 입 안에 수분을 공급해줄 수 있는 과일이나 신선한 채소가 도움이 됩니다. 오이나 파프리카를 길게 썰어두고 드시면 입도 깔끔하고 저칼로리 간식으로도 좋아요.

 

육식 위주의 식사를 하고 나면 배도 부르고 입도 텁텁하지 않나요? 그럴 땐 껌을 씹으면 침 분비가 원활해져서 입도 개운해지고 소화도 도울 수 있습니다. 대신 너무 오래 씹으면 입이 다시 마를 수 있어요.

 

음식에 따라 파 냄새나 마늘 냄새 등이 입 안에 오래 남아서 불편할 때가 있는데요, 김을 먹는 게 좋다고 하더라고요. 그래도 그 여운은 쉽게 사라지지 않고 오래 남는데요, 박하사탕이나 이클립스 민트 캔디 같은 것들을 먹으면 좀 진정이 되는 느낌입니다.

 

 

입이 텁텁할 때는 유제품이나 설탕이 첨가된 음료보다는 탄산수나 제로 음료가 더 개운한 느낌이고요, 솔의 눈도 마셨을 때 입안이 굉장히 시원합니다.

 

구강관리를 위해 프로폴리스나 구강 유산균 섭취도 고려해보세요!