나에게 필요한 영양제는? 영양제 선물하기 전에 알아두세요.

지금 나에게 필요한 영양제 선택하기

자신을 위하여 혹은 가족이나 지인에게 선물하기 위하여 영양제를 선택해야 한다면 지금 나에게 필요한 영양제는 어떤 영양제인지 확인해 보는 것이 중요합니다. 남들이 좋다고 추천해서가 아닌 지금 내 연령대에 알맞은 영양제를 살펴보고 가장 적합한 영양제를 선택해 보세요. 그리고 우리나라에게 가장 많이 소비하는 영양제는 무엇인지도 함께 알려드리겠습니다.

 

연령대별로 필요한 영양제는?

생애 주기에 따라 다양한 선택이 가능한데 특히 영양제의 경우에도 그렇습니다. 혹시 아직은 먹지 않아도 되는 불필요한 영양제를 섭취하고 있는 것은 아닐까요? 각 연령대에 따라 필요한 영양제들을 알려드리겠습니다.

 

1. 3~8세의 어린이

어린이는 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야하기 위하여 비타민D, 칼슘, 철분, 아연 등이 필요합니다. 이들 영양소는 건강한 뼈와 치아 및 신경계 발달을 돕습니다.

 

2. 9~18세의 청소년

청소년은 성장과 발달을 지속하기 위해 다양한 영양소를 섭취해야 하는데 비타민D, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 단백질 등이 필요합니다. 특히 청소년기는 비타민 D와 칼슘섭취가 중요합니다.

 

3. 19~50세의 성인

성인은 에너지 수준 유지 및 신체 기능 유지를 위해 많은 영양소가 필요합니다. 멀티비타민, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘, 아연, 오메가 3등이 중요합니다.

 

4. 50세 이상 노인 (요즘 50세 이상이면 매우 젊은데 나이를 기준으로 이렇게 분류가 되었네요.)

50세 이상은 노화로 인한 신체 기능 감소와 질병 위험 증가로 인해 많은 영양소가 필요합니다. 칼슘, 비타민D, 비타민B12, 마그네슘, 단백질, 오메가 3등이 중요하다고 볼 수 있는데요, 노인의 경우 영양소 흡수가 감소할 수 있으므로 의사와 상담하여 영양제를 고르는 것이 좋습니다.

 

이렇게 각 연령대별로 필요한 영양소에 대하여 알아보았는데요, 하지만 개인의 건강상태 및 식습관에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 영양제 복용전에 의사와 상담하는 것이 기본적으로 중요합니다.

 

영양제 이미지

 

우리나라와 전세계에서 가장 많이 소비하는 영양제는?

우선 우리나라에서 가장 많이 소비하는 영양제 종류입니다. 한국에서 가장 많이 구입하는 영양제는 홍삼, 프로폴리스, 멀티비타민, 칼슘, 오메가 3, 프로바이오틱스 등이 있습니다.

제일 쉽게 접하면서 꼭 필요한 영양제로 인식되어 가장 많이 구입하게 되는데 이들은 건강한 면역력, 에너지 및 뼈 건강을 유지하고, 소화기능 개선을 돕기 위해 사용됩니다. 그러나 앞서도 언급했듯이 영양제는 개인의 필요와 건강 상태에 따라 다양한 종류의 영양제가 필요할 수 있습니다. 따라서 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담하고 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

 

그렇다면 전세계에서 가장 많이 팔린 영양제는 무엇일까요? 전 세계에서 가장 많이 구입하는 영양제는 우리나라와 크게 다르지 않습니다. 바로 비타민 D와 멀티비타민인데요, 이들은 건강한 혈액순환과 신경계를 유지하고 신체의 면역력 및 에너지 수준을 높이기 위해 사용됩니다. 그러나 개인의 필요에 따라 다양한 종류의 영양제가 인기가 있다고 볼 수 있습니다.

 

비타민 D의 중요성에 관해서는 전세계적으로 인식하고 있다는 결과인데요, 왜 비타민 D를 섭취해야 하는지 의문이 생길 수도 있습니다. 관련 포스팅에서 확인해 보시기 바랍니다.

비타민 D는 꼭 필요한가요?

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