점심 먹으면 유독 혈당이 높은데 왜 그럴까?

혈당 관리를 잘하시는 분들은 아침 공복 혈당과 식사 후 혈당까지 꼼꼼하게 체크하면서 꾸준하게 관리를 잘하시더라고요. 그런데 혈당을 잴 때마다 유독 특정 시간 때에만 혈만이 더 높게 나오더라 하는 경우가 많아요.

 

아침 식사 전 아무 것도 먹지 않은 상태임에도 불구하고 혈당이 높거나, 특히 점심 식사 후 혈당이 유독 많이 올라간다는 분들이 많은데요, 그 이유는 무엇 때문일까요?

 

식사 전 아침 공복혈당이 왜 이렇게 높을까?

식사 전 아침 공복혈당이 왜 이렇게 높을까?

 

점심 혈당 오르는 이유

혈당은 여러가지 요인에 의해 높아지거나 낮아질 수 있는데요, 그 때문에 주기적으로 체크하고 기록하는 습관 역시 중요합니다. 추적 관찰한 결과 특정 시간대에서만 혈당이 높게 나타나는 증상이 관찰된다면 그 원인을 살펴보고 생활 습관을 바꾸도록 해야 합니다.

 

사례를 살펴보니 점심 식사 이후에 기록한 혈당 수치가 가장 높았다는 분들이 많았는데요, 그 이유는 식사 습관이나 활동에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 생체 리듬에 따라 오전 시간대에 혈당이 낮다가 오후가 되면서 식사량에 의해 혈당이 더 오르는 것으로 알려져 있습니다.

 

점심 혈당이 가장 높아요

 

보통 아침은 간단히 드시거나 생략하는 경우가 많지만, 점심 식사의 경우 가장 활발하게 활동하는 시간대이기 때문에 갑자기 많은 양의 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 외부 식당을 이용한다면 식단 관리가 어려울 수밖에 없고요.

 

특히 점심 이후에 바로 커피나 간식 등을 즐겨 드시는 습관이 있다면 급격하게 혈당이 오를 수 밖에 없는데요, 식사 이후 바로 휴식을 취하기보다는 간단한 운동을 해주시는 게 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.

 

식사 습관에 따라 어떤 분들은 아침 식사를 제대로 하신 후 점심은 간단한 간식으로 대체하는 경우가 많은데요, 이런 경우에도 식사 대용으로 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다.

 

점심 대신 간단하게 떡이나 고구마, 과일 등으로 식사를 대신할 경우 탄수화물 위주의 음식들로 혈당을 높이며 골고루 영양소를 섭취하기 어렵습니다. 간단히 드시더라도 건강을 위해 영양 성분을 따져보고 섭취하는 습관이 필요하더라고요.

 

혈당 측정이 더 간편해지는 시대가 온다?

사실 혈당 관리의 핵심은 주기적인 관찰인데 혈당 측정 방식 때문에 힘들어하시는 분들이 많습니다. 열심히 혈당 측정을 하시다가 결국 불편하고 힘들어서 혈당 측정을 서서히 줄이는 분들도 많고요.

 

이제는 간편하게 렌즈를 착용하는 방식으로 혈당을 측정할 수 있는 시대가 온다는 소식을 들었는데요, 몇 년 전부터 연구에 대한 이야기는 있었지만 이제는 정말 상용화가 멀지 않았다고 합니다.

 

시계로 혈당을 측정하는 방식과 렌즈 혈당까지 가능하다니, 부모님의 혈당 고민을 줄여드릴 수 있을 것 같아서 정말 반가운 소식이네요.

 

애플워치 혈당 측정 될 때까지 당뇨 혈당 관리하며 기다리기

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