갑자기 너무 피곤할 때, 풀리지 않는 극심한 만성 피로

몸을 많이 움직이고 바빠서 제대로 쉬지 못했을 때, 극심한 피로를 느끼는 건 당연한 증상입니다. 이제 그만 좀 쉬어야 한다고 몸에서 스스로 보내는 신호와도 같아요.

 

피로가 쉽게 풀리면 그나마 다행인데 푹 쉬어도 쉽게 풀리지 않는 만성적인 피로가 있는 반면, 어느 날 갑자기 내 몸 어디에 이상이 생겼나 싶을 정도로 너무 피곤해서 힘든 경우도 있습니다.

 

두 가지 경우 모두 피곤한 증상이 오래 지속되고 바로 해결되지 않아서 문제인건데요, 이럴 때 제가 증상을 어떻게 해결했는지 직접 사용한 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

갑자기 피로한 증상과 피곤할 때 도움되는 방법

눈이 너무 피곤할 때가 있고, 다리가 피로할 때도 있습니다. 우리가 어느 특정 부위를 많이 사용하거나 이상이 생겼을 때 해당 부위에서 피로감을 느끼는 경우가 많아요. 혹은 온몸 전체가 피곤하게 느껴지기도 하는데요, 피로가 많이 쌓였다는 신호로 해석할 수 있습니다.

 

갑자기 무리를 했다면 그래서 몸이 이렇게 피곤하구나 쉽게 알아차릴 수 있고, 푹 쉬면서 서서히 회복되는 것이 일반적인 사례입니다. 그런데 평소와 다를 것 없이 생활했는데 갑자기 몸이 너무 피곤하고 이상하다 싶을 정도로 몸이 힘들 때가 있어요.

 

갑자기 피곤함을 호소하는 사람

 

내가 뭘 그렇게 무리한거지? 딱히 떠오르는 건 없는데 몸은 자꾸 무겁고 힘이 없어서 아무것도 할 수가 없어요. 계속해서 하품도 나고 무기력해요.

 

이런 경험을 해보셨거나, 현재 이렇게 너무 피곤한 상태라면 원인이 가장 궁금하실텐데요, 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 면역력이 떨어진 상태이거나, 나도 모르게 신체 활동이 많았다거나, 극심한 스트레스가 원인일 수도 있습니다.

 

단순하게 생각하면 일반적인 피로는 잘 먹고, 잘 쉬고, 잘 자는게 가장 중요합니다. 영양을 골고루 섭취해서 부족한 부분을 채워주고, 몸의 컨디션이 회복될 때까지 푹 쉬면서 회복하는 시간을 갖고, 마지막으로 피로가 해소될 만큼 충분히 수면을 취하는 것이죠.

 

갑자기 피로할 때 빨리 회복하는 방법

너무 간단한 방법들이지만 일하고, 공부하고, 살림하고, 여러가지 복잡한 일들 때문에 이 세 가지를 잘 지키기가 어렵고, 결국 피로가 쌓일 수밖에 없습니다. 조금 더 일찍 자고, 쉬는 날에는 되도록 푹 쉬면서 생활 습관을 바꿀 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다.

 

사실 젊을 때는 약속도 많고, 노는 것도 무리해서 놀 때가 많잖아요? 저같은 경우는 민망하지만 회식 때 너무 신나게 놀았던지 그 다음날 정말 말 그대로 피똥을 싼 적이 있어요. 너무 피곤하면 혈변을 보게 될 수도 있다는 걸 그때 처음 알았네요.

 

이런 일시적인 피로는 당연히 금방 스스로 회복이 되었고요, 박카스나 비타 500을 마시면서 하루하루 힘을 내던 시기도 있었습니다. 또 야근을 무리해서 하느라 며칠동안 너무 몸이 피곤할 때가 있었는데, 마침 피부과에 갈 일이 있어서 갔다가 우연히 신데렐라 주사라는 걸 알게 된 거예요.

 

피로해소에 좋다고 해서 바로 결정했는데 솔직히 다 맞고 몇 시간 동안은 진짜 기운이 펄펄 나더라고요. 피곤할 때 가장 빠른 회복 방법은 역시 수액 주사가 아닐까 싶네요.

 

만성적으로 피곤하다, 만성 피로도 해결이 가능할까

어떤 질환이든 만성적으로 진행되는 경우가 가장 낫기 어렵고 몸에 안 좋다고 하잖아요? 피로 역시 제 때 풀어주지 못하고 차곡차곡 누적되어서 만성 피로를 달고 사는 분들이 많습니다.

 

특히 연세가 있으신 분들이 항상 몸이 피곤하다 하시는 경우가 많은데, 요즘에는 젊은 층에서도 만성피로를 호소하는 경우가 정말 많아요. 피곤하니까 잠을 더 자 보고, 영양제도 이것저것 먹어보고, 수액까지 맞아봤는데 일시적이더라 하는 분들도 많더라고요.

 

건강 검진을 통해 혹시 다른 문제가 있는 것이 아닌지 확인해 보는 것이 우선이고요, 건강엔 이상이 없는데 몸이 계속 피곤한 경우에는 생활 습관을 바꾸는 것이 가장 중요합니다.

 

제가 아는 아이 엄마는 항상 너무 피곤해서 피검사도 해보고, 갑상선 검사도 해봤는데 아무 문제가 없더라고요. 그분은 성격이 예민하고 스트레스가 많아서 항상 피곤하다는 걸로 결론을 내리게 되었습니다.

 

피곤할 때 운동을 하는 것이 좋다는 말 들어보셨나요? 피곤해서 움직이기도 힘든데 무슨 운동이냐 싶을 수 있지만, 규칙적인 운동을 피로를 해소하는 아주 좋은 방법입니다.

 

처음엔 물론 갑자기 운동을 하는 게 힘들 수 있어요. 하지만 매일 조금씩이라도 운동을 하는 것이 습관이 되면 몸도 가볍고 피로도 덜 느낀다고 하더라고요. 제가 조사해 본 결과로는 종합비타민과 운동의 조합을 추천하는 분들이 가장 많았습니다.

 

개인차는 있을 수 있지만, 저는 이걸로도 효과를 보았네요.

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