아침 시리얼, 달지 않은 다이어트 시리얼로 살빼기 가능?

밥 대용으로 아침에 가장 많이 먹는 음식이 시리얼이 아닐까 싶은데요, 우유만 부어서 바로 먹을 수 있으니까 이보다 더 간편할 수가 없어요. 다만 아침에 찬 우유를 먹으면 배가 꾸륵꾸륵하는 분들은 주의를 해야겠죠?

 

시리얼이 생각보다 칼로리가 높아서 다이어트할 때는 먹지 말아야 한다고 하는데요, 반대로 다이어트 시리얼로 살빼기에 성공한 분들도 많더라고요.

 

건강하고 날씬해지고 싶다면 이런 종류의 시리얼을 이렇게 드셔보세요!

 

아침에 먹기 좋은 시리얼

아침에 먹으면 안 되는 음식과 아침에 좋은 음식이 따로 있기 때문에 골라서 섭취해야 한다고 알고 있었는데요, 최근에 들은 내용으로는 이걸 따로 구분할 필요가 없다고 하더라고요.

 

아침을 먹느냐 마느냐에 대한 논란은 아침을 먹었을 때 이로운 점이 훨씬 많다는 것이 과학적으로 입증되었기 때문에 의심의 여지가 없다고 합니다. 하지만 어떤 걸 아침에 먹어야 하느냐에 대한 문제는 더 이상 고민할 필요가 없다고 해요.

 

아침을 간단히 먹는 것 만으로도 항노화, 심혈관 질환 예방, 치매 예방, 사망률 감소, 체중 감소 등 많은 효과를 볼 수 있다고 하니까 아침은 습관적으로 꼭 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

 

바쁜 아침 시간에 식사 대용으로 시리얼과 우유로 영양 보충도 하고 시간도 절약할 수 있기 때문에 일석이조가 아닐까 싶은데요, 아침 시리얼은 어떤 걸로 선택하는 것이 좋을까요?

 

아침에 안 좋은 음식을 따로 가리지 않아도 된다면 어떤 종류라도 상관이 없겠지만, 당뇨나 과민성대장증후군 등 평소 질환이 있는 경우에는 적절한 선택이 필요합니다.

 

아침부터 시리얼을 먹는 습관이 고민되신다면 배 안 아픈 우유와 함께 달지 않은 시리얼로 선택해 보시는 건 어떨까요?

 

 

달지 않은 시리얼과 다이어트 시리얼

시리얼을 우유와 함께 먹다 보면 나중에는 달달한 우유만 남게 되는데요, 예전에는 이 맛을 즐기기 위해 시리얼을 몇 번이고 추가해서 먹곤 했어요. 그런데 이제는 너무 달디단 우유가 부담스럽고, 혈당이나 칼로리 걱정이 되기 시작하더라고요.

 

그래서 시리얼의 선택 기준이 달지 않은 시리얼으로 바뀌었는데요, 제가 그동안 먹어본 시리얼 중에 가장 달지 않고 당류가 낮은 시리얼은 켈로그 콘푸레이크였어요.

 

달지않은 콘푸레이크

 

원래는 어렸을 때 부터 콘푸로스트를 즐겨 먹었는데 이제는 단 맛이 거의 없다시피 한 콘푸레이크가 더 입맛에 잘 맞네요. 당류가 워낙 낮아서 그냥 고소한 느낌으로 먹고 있는데 단 맛에 익숙한 분들에게는 안 맞을지도 모르겠어요.

 

다른 시리얼에 비해 당류와 칼로리가 낮지만 역시 다이어트를 위해서는 양 조절이 가장 중요합니다. 광고처럼 커다란 그릇에 부어 드시면 절대 안 되고요, 머그컵보다 작은 용기에 드시는 게 딱 알맞아요.

 

다이어트를 목적으로 시리얼을 드실 경우 아침이나 저녁에 한 끼 정도만 시리얼로 드시고, 나머지는 다른 식단으로 하시는게 좋을 것 같아요. 저는 저녁에 먹으니까 속이 가볍고 괜찮더라고요.

 

시리얼은 곡류인데 우유와 시리얼만 먹어도 영양 섭취엔 문제가 없는 걸까 고민되시죠? 저는 블루베리나 견과류 등을 더해서 먹을 때도 있지만, 기본적으로 시리얼에 좋은 영양이 많이 들어있더라고요.

 

 

단백질 시리얼도 따로 판매하고 있고, 시리얼과 우유를 함께 섭취하기 때문에 단백질, 칼슘, 비타민과 무기질 등을 골고루 섭취할 수 있습니다.

 

다이어트 시리얼은 칼로리와 영양 성분을 꼼꼼히 확인해보시고요, 양 조절도 잊지 마세요! 저는 작은 컵에 부어서 리필을 절대 하지 않고 어린이 숟가락을 이용해서 먹고 있습니다. 이대로 습관만 잘 지킨다면 다이어트 성공이겠죠?

 

시리얼을 절대 간식으로 드시면 안 되고요, 식사 대용이라는 점 주의하셔야 해요!

 

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