바나나를 매일 먹고 있어요. 다이어트가 될까요?

과일 중에 가장 먹기 편하고 전 세계적으로 사랑받고 있는 과일이 바로 바나나인데요, 특히 국산 과일 가격이 높아질 때 바나나를 더 많이 찾게 되는 것 같아요.

 

식탁 위에 두고 오가며 하나씩 까먹는 재미가 있죠? 다른 과일은 손질하는 것부터 번거롭고, 꼭 과일을 깎아주지 않으면 안 먹는 사람들도 있거든요.

 

간식으로 너무 좋은 바나나를 다이어트용으로 드시는 분들도 많다고 하는데요, 매일 바나나를 먹으면 정말 다이어트가 되는 게 맞을까요?

 

바나나를 건강하게 섭취하는 방법

평소에 바나나를 좋아하는 편이라 다른 과일에 비해 훨씬 자주 구입해서 먹고 있는데요, 하루에 한 두개 정도씩은 꾸준히 먹고 있습니다. 하지만 다이어트에 도움이 되고 있지는 않아요.

 

바나나를 다이어트 식단용이 아닌 간식으로 먹고 있기 때문인데요, 다른거 다 먹고 바나나를 먹는다고 당연히 살이 빠지지는 않죠.

 

바나나 다이어트

 

많은 분들이 다이어트를 위해 바나나를 선택하는 이유는 포만감을 주면서 영양이 풍부하기 때문인데요, 다이어트의 적인 변비 예방에도 도움이 됩니다. 그런데 주의해야 할 점이 있어요.

 

바나나는 칼로리가 높아서 많이 드시면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있거든요. 간식이 아닌 다이어트 식단으로 바나나를 구성하는 것은 영양적으로 좋은 방법입니다.

 

바나나와 혈당 관리

 

바나나를 공복에 먹으면 안 된다는 이야기는 이제 널리 퍼져서 대부분이 잘 알고 계시더라고요. 그런데 바나나가 혈당을 급격하게 올린다는 사실도 알고 계셨나요?

 

혈당 관리를 철저하게 하시는 분들은 어떤 음식을 먹었을 때 혈당 수치가 올라가더라 하는 걸 직접 혈당 체크를 해보면서 더 확실하게 알고 계시더라고요. 혈당 하면 요새 떠오르는 게 바나바인데요, 바나나랑 이름이 헷갈리기도 해요.

 

바나바잎은 혈당을 낮춰주고, 바나나는 혈당을 올린다! 이렇게 기억하시면 될 것 같아요.

 

바나나는 소화도 잘 되고, 몸에 좋은 과일이지만 사람에 따라 너무 많이 섭취하는 것은 오히려 건강에 좋지 않을 수 있으니 바나나의 하루 권장량인 2개 까지만 드시는 게 좋겠습니다.

 

말린 바나나 좋아하세요?

바나나를 워낙 좋아하니까, 바나나우유, 바나나빵, 바나나 쉐이크, 바나나킥까지 다 즐겨 먹습니다. 그런데 사실 가장 좋아하던 간식은 말린 바나나였어요.

 

 

주전부리를 즐기시는 분들이 대부분 씹는 맛을 즐기시듯이 저도 딱딱한 바나나칩을 오독오독 씹어먹는 재미를 즐겼던 것 같아요. 그런데 말린 과일의 특성상 높은 칼로리를 간과하고 있었던 것이죠.

 

말린 과일이 훨씬 맛있다! 하지만 건강에는? 나쁘기만 한 건 아니더라고요.

말린 과일이 훨씬 맛있다! 하지만 건강에는? 나쁘기만 한 건 아니더라고요.

 

게다가 너무 딱딱한 과일을 힘주어 씹다보면 턱근육 발달과 치아 손상으로 이어질 수도 있고요. 그래서 요즘에는 말린 바나나보다는 델몬트 바나나만 주구장창 먹고 있습니다.

 

바나나 종류도 은근 다양하지만 익숙한 이름과 맛, 역시 델몬트 바나나가 간식으로 최고네요!

 

바나나 종류 이름

시중에서 판매되는 바나나는 크게 상표에 따라 Dole 바나나, 델몬트 바나나, 감숙왕 바나나, 치키타 바나나, 이츠웰 바나나 등이 있습니다. 대개는 이 브랜드를 보고 바나나를 구입하는 경우가 많은데요, 일반적인 바나나 외에 품종에 따라서도 다양한 바나나 종류가 있더라고요. 로즈 바나나, 그로미셸 바나나, 골드핑거 바나나, 애플 바나나, 제주 바나나 등이 있습니다.