다이어트 술 무조건 끊어야 한다? 다이어트 술안주로 해결!

다이어트를 시작했는데 방해 요인 중 하나가 바로 술약속입니다. 술약속이 아니더라도 혼술 하는 습관이 있는 분이라면 정말 참기 힘든 부분일 텐데요, 다이어트에 성공하려면 무조건 술을 끊어야 할까요?

 

금주를 하면 우리 몸에 여러가지 좋은 변화가 생긴다고 하는데요, 술과 함께 먹는 안주까지 동시에 절제하기 때문에 다이어트에 도움이 될 수밖에 없는 거죠.

 

하지만 다이어트도 힘든데 금주까지 하려니 인생의 낙이 사라진 느낌이 들기도 해요. 그래서 다이어트를 하면서 건강하게 술을 마시는 방법을 연구하기에 이르렀습니다.

 

다이어트니까 딱 한 잔만?

금주의 효과와 건강의 관계

많은 분들이 알고 있듯이 술 자체로도 칼로리가 무척 높은 데다가 술을 마시면서 함께 먹는 고칼로리의 술안주 때문에 살이 찌기 쉬워요. 그리고 또 술을 깨기 위해 달달한 아이스크림이나 초코우유 등을 찾는 분도 많죠? 시간이 몇 시든 라면으로 꼭 마무리하는 분도 많더라고요.

 

 

금주를 하게 되면 다이어트에 얼마나 도움이 될까? 평균적으로 체중의 2%가량을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 생각보다 엄청난 다이어트 효과는 아닌 것 같기도 하네요.

 

하지만 금주를 하게 되면 전반적으로 건강과 관련한 긍정적인 변화를 경험할 수 있는데요, 우선 잠도 잘 자고 머리가 맑아져서 일의 능률을 높일 수 있습니다. 평소에 잠이 잘 안 와서 술의 도움을 받는다는 분도 있지만, 오히려 금주를 하는 것이 숙면에 더 도움이 된다고 하네요.

 

그리고 탈모 예방이나 피부 개선을 위해 금주하는 습관이 필요하다고 하는데요, 암이나 지방간 같은 무서운 질병 또한 금주를 통해 수치를 낮출 수 있습니다.

 

이렇게 건강한 삶을 위해 금주가 반드시 필요하다는 것을 상식적으로는 알고 있지만, 그래도 술을 끊을 수 없는 이유가 더 많더라고요. 그렇다면 이왕 마시는 술, 다이어트에 도움이 되게 마시는 방법은 없을까요?

 

다이어트와 술, 술안주는?

술을 마시고 단단히 탈이 나서 고생을 하면 살이 쏘옥 빠지기도 합니다. 하지만 대부분은 술을 즐겨마시다가 살이 찌는 경우가 훨씬 많은데요, 술자리는 대부분 늦은 시각인 데다가 술기운에 평소보다 더 과하게 음식을 먹게 되더라고요.

 

그런데 매일 술을 마시면서도 날씬한 분들이 있어요. 함께 술을 마시면서 관찰해 보니 확실히 안주를 잘 안 먹고, 대신 물을 많이 마시더라고요. 이게 비법일까요?

 

애주가로 유명한 트로트 가수 장윤정 님도 평소에 술을 즐겨마시지만 살이 찌지 않는 이유로 술안주를 김이나 무순 같은 걸로 드신다고 해서 충격을 받은 적이 있어요. 역시 관리하는 분들은 다르구나!

 

하지만 체질적으로 술을 과하게 마셔도 살이 잘 안 찌는 축복받은 분들이 있는 반면 저처럼 안주를 엄청나게 해치워서 무조건 술살이 찔 수밖에 없는 경우도 있죠.

 

 

결국 다이어트를 하려면 술과 술안주의 선택이 정말 중요한 부분인데요, 이왕이면 칼로리부터 따져보는 것이 좋겠습니다. 술을 평소보다 적게 마시려고 노력하고 안주 또한 간단하게 먹을 수 있는 게 도움이 되죠.

 

닭가슴살을 안주로 하는 분도 있고, 야채 스틱이나 견과류, 젤리로 술안주를 해결하기도 해요. 치킨이나 소세지 등으로 술안주를 하면 심리적으로 다이어트에 성공하지 못했다는 죄책감이 느껴지더라고요.

 

독한 마음으로 다이어트에 도전한다면 아예 술대신 다른 걸로 대체해서 마셔보면 어떨까요? 논알콜 술, 무알콜 맥주나 탄산수에 도라지차를 타서 맥주 느낌으로 마시는 방법도 있어요.

 

무알콜 맥주로 금주 성공 가능할까요?

무알콜 맥주로 금주 성공 가능할까요?

 

이번에는 건강한 음주 습관과 함께 다이어트에 반드시 성공하시길 바라겠습니다!