아침에 밥 안 먹고 영양제만 먹으면?

아침엔 일어나서 준비하느라 바쁘기도 하고, 눈뜨자마자 밥을 먹는 게 입맛이 당기지가 않아서 아침 식사를 거를 때가 많아요. 그런데 이제 늘 피곤하니까 건강 생각을 안 할 수가 없겠더라고요.

 

몸에 좋은 영양제를 이것저것 사두고, 아침마다 공복에 밥대신 영양제라도 챙겨 먹자는 생각으로 꾸준히 먹고 있어요. 그런데 밥을 안 먹고 이렇게 영양제만 먹어도 되는 걸까 또 다른 걱정이 생기더라고요.

 

밥 대신 먹는 영양제의 효과와 하루 영양제 추천 갯수는 이렇습니다.

 

 

 

영양제만 먹어도 괜찮을까?

영양제를 먹는 여러 가지 이유가 있지만, 식사를 제때 챙겨 먹기가 어려워서 건강을 위해 영양제라도 먹는다는 분들이 많더라고요. 특히 대부분 아침은 거르거나, 간단히 커피 정도로 건너뛰는 경우가 많아서 기상 직후 공복에 영양제로 하루를 시작하게 되는 것 같아요.

 

밥은 비록 못 챙겨 먹었지만, 몸에 좋다는 각종 영양제를 골고루 챙겨 먹었기 때문에 건강엔 괜찮지 않을까? 다이어트를 할 때도 식사를 줄이는 대신 영양제는 빠뜨리지 않고 여러 종류를 챙겨 먹었던 것 같아요.

 

그런데 이렇게 밥을 안 먹고 영양제만 먹는다는 게 나쁜 습관은 아닐지 걱정이 되었는데요, 결론적으로는 밥은 밥이고 영양제는 영양제더라고요. 밥대신 영양제만 먹으면 안 되는 이유는 영양제는 말 그대로 건강을 보조하는 식품이기 때문입니다.

 

공복이지만 영양제 덕분에 배부른 느낌?

 

우리가 일반적으로 식사를 하면서 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취로 에너지원을 얻게 되는데요, 영양제는 보조제의 역할이기 때문에 식사를 통해 얻는 에너지원을 전부 공급하지는 못합니다.

 

식사를 조금이라도 하고 영양제를 드시는 것을 추천하는 이유는 일부 영양제는 공복에 먹었을 때 속 쓰림을 유발할 수 있고, 식사를 해야 뇌에 에너지를 공급해서 집중력이 증가하고 신진대사가 활성화될 수 있기 때문입니다.

 

밥 안 먹는 아이 영양제는?

아이가 밥을 너무 안 먹어서 고민인 부모님들이 많으신데요, 이럴 경우 밥 대신 영양제를 많이 찾아보시더라고요. 혹시 밥을 잘 먹게 하는 그런 영양제는 없을까 하면서 말이죠.

 

어른보다 아이에게 식사가 훨씬 더 중요한 이유는 성장과 면역력 때문인데요, 밥을 안 먹으니까 성장 발달과 면역력 강화에 도움이 되는 어린이 영양제를 많이 구입하시는 것 같아요. 하지만 가장 중요한 건 아이가 절대 식사를 거르지 않도록 해야 한다는 것이죠.

 

그렇다고 무리해서 식사를 강요하게 되면 음식에 흥미를 잃거나 편식이 심해지는 등 잘못된 식습관이 자리 잡힐 수 있습니다. 식사량이 부족하기 때문에 영양제의 도움을 받을 수는 있지만, 근본적으로는 밥이나 반찬을 모양이나 조리법을 다르게 해서 골고루 먹을 수 있도록 유도하는 것이 가장 중요합니다.

 

하루 영양제 갯수는 얼마나?

영양제가 세분화되기 시작하면서 챙겨 먹어야 할 영양제의 갯수가 점점 더 늘어나고 있어요. 기본적으로 3가지 이상 씩은 다들 챙겨드시더라고요. 솔직히 이것도 나한테 꼭 필요해 보이고, 이미 많이 먹고 있다는 걸 알면서도 자꾸 영양제 종류가 늘어나게 됩니다.

 

분명히 너무 많이 먹는 건 안 좋을 것 같은데 그럼 하루 영양제 갯수는 얼마가 적당할까 궁금해지더라고요. 일반적인 건강관리의 목적이라면 하루에 3 ~5 개 정도의 영양제만 먹어도 충분하다고 합니다. 만약 특정 영양소의 결핍이나 건강 문제로 인해 개수를 늘려야 한다면 8개 이하까지는 괜찮다고 하네요.

 

영양제 한 번에 먹어도 되나요? 영양제 신장에 안 좋다던데?

영양제 한 번에 먹어도 되나요? 영양제 신장에 안 좋다던데?

 

어떤 분은 영양제를 많이 먹어도 아무 상관이 없다고 주장하지만, 영양제의 종류에 따라 과잉 섭취했을 때 부작용의 염려와 중독 증상이 발생할 수 있고, 같이 먹었을 때 흡수를 방해하는 작용이 일어날 수도 있습니다. 특히 위가 약하신 분들은 공복에 한꺼번에 너무 많은 양의 영양제를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다.