잠들기 전 환청이 들리면 정신적 문제일까?

잠이 막 들려고 하는 찰나에 이상한 소리가 귓가에 들려서 신경이 곤두 선 경험 있지 않나요? 분명 어떤 소리를 들어서 잠이 깬 건데 다시 생각해 보면 이게 내가 실제로 들은 소리인지 헷갈리기도 해요.

 

사람 목소리가 들리거나, 모기 소리같은 환청이 들리기도 하고요, 어떤 때는 엄청 크게 쾅하는 소리 때문에 깜짝 놀라기도 합니다. 갑자기 이런 경험을 하게 되면 혹시 내가 정신적으로 어떠한 문제가 있는 것은 아닐까 괜히 무섭게 느껴지기도 해요.

 

의외로 많은 분들이 잠들기 전 환청을 듣는다고 하는데요, 이유를 알고 나면 불안감이 줄어들 수 있습니다. 해결 방법도 함께 알려드릴게요!

 

 

잠들기 전 이상한 환청이 들리는 이유

잠들기 전 환청이 들리는 현상은 의학적으로 꽤 흔하게 보고되는 수면 관련 지각 현상 중 하나라고 하는데요, 다행히도 이 현상은 일반적으로 정신 질환과는 무관하게 발생할 수 있다고 합니다. 마음이 한결 놓이는 기분인데요, 가장 흔한 원인으로는 과도한 스트레스나 수면 부족으로 인해 실제 없는 소리를 들었다고 착각하게 되는 경우가 있습니다.

 

우리가 잠이 들기 전 의식이 점점 흐려지는 상태에서 꿈과 현실의 경계에 있을 때, 뇌가 감각을 잘못 해석해서 누군가 말하는 목소리리를 듣게 된다거나, 이상한 잡음 같은 환청이 들릴 수 있어요. 특히 밤마다 쉽게 잠이 들기 어렵거나, 깊은 잠을 못 자는 분들의 경우에는 잠이 막 들거나 깰 때, 얕은 수면을 반복하면서 일시적인 환청이 들리기도 합니다.

 

잠들려고 할 때 마다 이상한 환청이 들려요.

 

잠들기 전 이상한 소리가 들리는 현상을 뇌의 작동 방식과 관련하여 해석하면 우리의 뇌는 잠이 들기 전에 외부 자극 처리를 내부 자극 처리로 전환하게 되는데요, 이때 뇌가 정보를 재구성하는 과정에서 다양한 소리로 왜곡되어 환청처럼 들릴 수 있습니다.

 

그런데 그 소리가 너무 크게 들려서 깜짝 놀라지 않으셨나요?

 

폭발성머리증후군이란?

잠들기 전 환청이 들리는 것도 무서운데 어느 날부터 눈을 감고 잠이 들려고 하면 갑자기 눈앞에 빛이 번쩍하거나, 쾅하는 큰소리 때문에 놀라서 눈을 번쩍 뜨게 되더라고요. 분명히 실제로는 어디에서도 빛이 번쩍하지 않았고, 큰 소리도 나지 않았어요. 다만 나 혼자 실제 존재하지 않는 빛이나 소리 때문에 잠을 깬 것이고요.

 

이러한 현상 또한 의외로 흔하게 겪는 수면 관련 장애 중 하나이며 폭발성머리증후군이라고 불리는 증상입니다. 다행히 폭발성머리증후군 역시 정신 질환이나 뇌질환과는 무관한 증상이라고 하네요.

 

고요한 한밤중에 갑자기 풍선이 터지는 소리나 총소리 혹은 심벌즈 소리처럼 느껴지는 큰 소리가 들려서 깜짝 놀라서 잠을 깨고, 내가 왜 이러나 어리둥절하기도 해요. 이러한 현상은 수면 단계로 접어들 때, 뇌신경 회로의 일시적인 오류로 강한 자극을 착각하거나, 뇌의 전기적 활동의 일시적인 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

대부분은 간헐적으로 나타나는 증상이기 때문에 치료가 따로 필요하지는 않으며, 과로나 스트레스, 수면부족이 원인일 수도 있습니다.

 

잠들기 전 환청이 들리지 않게 하려면?

잠들기 전 나에게만 들리는 정체불명의 소리 때문에 잠들기가 무섭다면 가위눌림을 경험한 것과 마찬가지로 큰 공포를 느낄 수 있습니다. 환청이 들린다는 것 자체로 무서운 일이기도 하지만, 가위에 눌리면 몸을 움직일 수 없어서 공포가 더 크게 느껴지는 것 같아요.

 

가위에 자주 눌리거나, 꿈에서 또 꿈을 꾼다면

가위에 자주 눌리거나, 꿈에서 또 꿈을 꾼다면

 

수면과 관련하여 이러한 증상들을 개선하고 싶다면 우선 과로를 피하고 스트레스를 줄여야 합니다. 잠들기 전까지 긴장을 풀고 휴식을 취하며 일정한 시간에 취침하는 습관이 도움이 될 수 있어요.

 

커피를 자주 마시는 습관이나 스마트폰 사용은 줄이고, 잠들기 전 일기를 쓰거나 명상을 하는 습관도 좋습니다. 혹시 잠이 들 때마다 신경이 예민해져서 쉽게 잠이 들 수 없고, 일상생활에 영향을 줄 정도라면 수면 클리닉을 방문해 보시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

대부분의 수면 환청은 정신적인 증상과 관련이 없는 일시적인 증상이지만, 만약 환청이 반복적으로 지속되면서 불안감을 느낀다면 우울증, 불안 장애, 초기 정신질환의 징후일 가능성도 있습니다. 환청이 낮에도 들린다거나, 나에게 무언가를 지시하는 무서운 내용이 들린다면 정신건강의학과를 방문해 보시는 것이 좋습니다.

 

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